¿Qué es peor: beber o fumar?

Si se plantea dejar al menos uno de estos dos consumos de riesgo, le damos razones para inclinar la balanza No es fácil discernir cuál de los vicios más extendidos, fumar tabaco y beber alcohol, resulta menos maligno para el … Continue reading

Uno de cada tres casos de alzhéimer se puede evitar con más actividad física

Un estudio de la Universidad de Cambridge demuestra que la falta de ejercicio físico es uno de los principales factores de riesgo de esta enfermedad mental. La buena noticia es que uno de cada tres casos de Alzhéimer en el … Continue reading

Beneficios de la natación.

natación

La natación es ampliamente reconocida por profesionales del fitness y la salud como una actividad casi perfecta para mejorar la condición aeróbica, la flexibilidad, la fuerza corporal, el tono muscular y la coordinación. El desgaste del cuerpo es un problema … Continue reading

Consejos y aspectos básicos a cuidar en nuestra alimentación.

Consejos dietéticos generales: Tomar diariamente frutas y verduras. Comer despacio. Masticar bien los alimentos. Disminuir el consumo de grasas saturadas. Utilizar preferentemente aceite de oliva. Incrementar el consumo de hidratos de carbono complejos (pasta, arroz…) Realizar actividad física de forma … Continue reading

Recomendaciones del ACSM para elegir zapatillas de correr

A continuación os dejamos una serie de recomendaciones del ACSM (Colegio Americano de Medicina Deportiva) para elegir zapatillas de correr. El American College of Sports Medicine (ACSM) es una organismo médico de reconocimiento mundial en cuanto a la prescripción de actividad física … Continue reading

Técnicas para acelerar la recuperación post-ejercicio.

Basándonos en el reciente artículo publicado por Stefano Benítez (2014) os presento una serie de técnicas de recuperación revisadas científicamente. A pesar de que los deportistas utilizan una gran parte del tiempo en el entrenamiento, se tiene poco en cuenta … Continue reading

5 Errores básicos en nuestra alimentación.

Aunque no me gusta excesivamente la revista SPORTLIFE (por su escaso criterio científico), nos presentan algunos artículos breves pero sencillos e interesantes como el sguiente: 5 Errores básicos en nuestra alimentación. Estos son los 5 grandes errores de la dieta … Continue reading