Informe sobre la evolución de Laura tras 2 meses y medio de entrenamiento.

En este post se puede apreciar la progresión que ha experimentado una de mis clientes tras 2 meses y medio de entrenamiento, aunque antes de ello me gustaría destacar algo importante. Laura es una super mujer que comienza su trabajo todas las mañanas … Continue reading

Cinco errores que debemos evitar al practicar spinning.

Por mucho que pasen los años el spinning, cycling o ciclo indoor sigue estando de moda: las clases de los gimnasios están siempre hasta la bandera y cada día son más las personas que deciden formarse en esta disciplina. Hacer … Continue reading

Informe sobre la evolución de Jenifer tras su proceso de entrenamiento.

A continuación se puede observar la evolución de Jenifer tras un periodo de entrenamiento bajo mis servicios (4 meses aproximadamente), cumpliendo todos los objetivos pre-establecidos. Durante este periodo se le ha realizado planificaciones individualizadas, entrenamiento personal y varios servicios extra como … Continue reading

Ciclismo indoor / Spinning: ¿y como sé yo cuál es mi carga?

Desde Bestcycling, la empresa más importante de formación en monitores de ciclismo indoor nos dejan este interesante artículo sobre las cargas en spinning. ¿Y cómo sé yo cuál es mi carga? “…Sígueme, ven conmigo…vamos a conseguir esto juntos. Es un … Continue reading

En Bici Contra el Sobrepeso – Dr. Carlos Barbado Villalba

Aquí os dejo un interesante artículo publicado por el Dr. Carlos Barbado Villalba sobre el ciclismo indoor y la pérdida de peso con el que espero que aprendáis un poquito más sobre esta difícil cuestión. Gracias Jorge Rey (http://jreymota.wordpress.com/) por … Continue reading

El entrenamiento en ayunas.

Últimamente, mucho se está hablando del entrenamiento en ayunas (E.A.) Algunos lo utilizan para perder peso rápidamente, otros porque su horario de trabajo les obliga a entrenar sin tiempo a desayunar, y ahora, recientemente, muchos deportistas de élite lo utilizan … Continue reading

Consejos y aspectos básicos a cuidar en nuestra alimentación.

Consejos dietéticos generales: Tomar diariamente frutas y verduras. Comer despacio. Masticar bien los alimentos. Disminuir el consumo de grasas saturadas. Utilizar preferentemente aceite de oliva. Incrementar el consumo de hidratos de carbono complejos (pasta, arroz…) Realizar actividad física de forma … Continue reading

¿Por qué las abdominales de toda la vida no son correctas?

Durante muchos años nos han enseñado desde la escuela a realizar las clásicas abdominales, también llamadas incorporaciones, donde partiendo de una posición acostado mirando hacia arriba con las piernas flexionadas, nos incorporamos hasta llegar a las rodillas.   Pues resulta  que ya está más … Continue reading

Informe sobre la evolución de Lina tras 4 meses de entrenamiento.

Todo proceso de entrenamiento requiere de un registro en el que supervisar y evaluar los objetivos consensuados entre el cliente y entrenador. Para ello, periódicamente será necesario tomar una serie de datos antropométricos, fisiológicos, y de rendimiento que nos orientarán … Continue reading

Sudar más no equivale a perder peso.

Existe una falsa creencia de la sociedad, en la que se piensa que cuanto más sude una persona realizando ejercicio físico, más peso estará quemando y por tanto adelgazará antes. Esto es un error que se puede entender por la falta … Continue reading