10 cosas que eliminar para conseguir una mayor felicidad.

Recientemente he leído un pequeño relato del Entrenador Jose Marín sobre las 10 cosas que podríamos eliminar para encontrar un elevado grado de felicidad. Me gustaría compartirlo con vosotros, seguro que para algunos nos sirve de gran ayuda. 1.-Elimina la … Continue reading

Beneficios de la natación.

natación

La natación es ampliamente reconocida por profesionales del fitness y la salud como una actividad casi perfecta para mejorar la condición aeróbica, la flexibilidad, la fuerza corporal, el tono muscular y la coordinación. El desgaste del cuerpo es un problema … Continue reading

Consejos y aspectos básicos a cuidar en nuestra alimentación.

Consejos dietéticos generales: Tomar diariamente frutas y verduras. Comer despacio. Masticar bien los alimentos. Disminuir el consumo de grasas saturadas. Utilizar preferentemente aceite de oliva. Incrementar el consumo de hidratos de carbono complejos (pasta, arroz…) Realizar actividad física de forma … Continue reading

5 Errores básicos en nuestra alimentación.

Aunque no me gusta excesivamente la revista SPORTLIFE (por su escaso criterio científico), nos presentan algunos artículos breves pero sencillos e interesantes como el sguiente: 5 Errores básicos en nuestra alimentación. Estos son los 5 grandes errores de la dieta … Continue reading

¿Qué es el CORE? Concepto e importancia.

core

El CORE es la denominada “cintura abdominal” o “faja lumbopélvica” encargada de dar estabilidad y amortiguar los impactos a los que sometemos la columna vertebral. Es de vital importancia no solo para deportistas sino para cualquier persona ya que protegerá … Continue reading

Sistema NuVal: lista ordenada de alimentos saludables.

Con la siguiente entrada se facilita una pequeña guía con el objetivo de orientar a muchas personas sobre los alimentos más recomendados para la ingesta basado como siempre en una base científica. Se aprovecha también para decir que esta no … Continue reading

Entrevista a Patrícia Ramírez sobre la fuerza de voluntad.

Interesante entrevista a la psicóloga Patricia Ramírez, psicóloga de la salud y del deporte colaboradora en RTVE, COPE y autora de entrenateparalavida y autoayúdate. Esta gran profesional reflexiona sobre la fuerza de voluntad para conseguir los retos que planifiques tanto deportivos como para la vida. Entrevista muy aprovechable y productiva.

Entrevista Patricia Ramírez

 

Informe sobre la evolución de Lina tras 4 meses de entrenamiento.

Todo proceso de entrenamiento requiere de un registro en el que supervisar y evaluar los objetivos consensuados entre el cliente y entrenador. Para ello, periódicamente será necesario tomar una serie de datos antropométricos, fisiológicos, y de rendimiento que nos orientarán … Continue reading

Anemia y ejercicio físico.

A menudo encontramos deportistas que no entienden su bajada “inexplicable” del rendimiento, o una sensación de fatiga y cansancio que no le permite rendir en sus entrenamientos. Esto puede ser un indicio de anemia que debemos controlar a través de … Continue reading